Йому 49 і він один з найбільш високооплачуваних медиків США. До його порад прислухаються багато — від голлівудських зірок до фінансистів. І ось вам список правил від лікаря і популяризатора здорового способу життя Девіда Агуса.
1. Впорядковуйте свої відносини з кофеїном. Пийте тільки натуральна кава і не більше одного-двох разів в день. Втім, повний відмова від цього стимулятора скоріше шкодить, ніж приносить користь: кофеїн — чудовий стимулятор для нервової системи, що у невеликих дозах надзвичайно корисний.
2.Посміхайтеся. Сама по собі посмішка, навіть безпричинна, змушує організм викидати в мозок эндфорфин і серотонін — гормони, які є для нашого мозку кращим «болезаспокійливу» при стресах.
3. До біса багатогодинні виснажливі тренування в спортзалі кілька разів на тиждень. Запорука міцного здоров’я — кожен день давати організму 15 хвилин такого навантаження, яка підняла б пульс приблизно на 50% від його звичного ритму. Приміром, піший підйом по сходах на верхній поверх офісу.
4. Вимірюйте себе. Користуйтеся благами нових технологій — стежте за своїм пульсом, руховою активністю, тиском.
5. Ніколи не пропускайте сніданок. І мінімум три рази в тиждень з’їдайте обід, що включає в себе рибні страви.
6. Дотримуйтесь гігієну. І це стосується не тільки вмивання і регулярного чищення зубів. Зверніть увагу на свою постіль — вона повинна бути ідеально чистою.
7. Замість підборів носіть зручне взуття. Найкращу, яку тільки можете собі дозволити.
8. Не приймайте вітамінні комплекси і харчові добавки. Вони марні і навіть, згідно з дослідженнями, збільшують ймовірність передчасної смерті.
9. Їжте справжню їжу: м’ясо, а не ковбасу, рибу, а не консерви, овочі, а не салати в контейнерах. Чим меншою піддавався обробці продукт, тим більше він корисний для організму.
10. Будьте позитивні. Це дійсно працює.
