Зінаїда Шеремета: Готуємося до весни. Тиждень перша

zinaida sheremeta gotovimsya k vesne nedelya pervaya 1 - Зінаїда Шеремета: Готуємося до весни. Тиждень перша
Зінаїда Шеремета
Автор
Зінаїда Шеремета

Блогер, учасниця проекту “21 день до весни” на WoMo

Нещодавно WoMo спільно із зірковим тренером Ксенією Слюсар проводив конкурс “21 день до весни”, переможниці якого отримали можливість пройти тритижневу фітнес-програму і привести себе в ідеальну форму до весни.

Представляємо вам щоденник однією з переможниць — Зінаїди Шеремети.

День 1

Як пояснила Ксенія: харчування передусім! Тому ранок почалося з каші. Вона повинна бути без глютену, оскільки він негативно впливає на травлення і обмін речовин. Це може бути гречка, бурий рис або кукурудза. А так само необхідно їсти фрукти і овочі.

Ввечері була перше тренування «Скульптура тіла» . Чесно сказати, йшла на неї з острахом…. Після тривалої відсутності відчутних фізичних навантажень боялася, що буде важко.

Страх виправдався частково. Було справді непросто. Але завдяки досвіду та професіоналізму Ксенії до кінця тренування відчувала себе цілком задовільно.

День 2

Ранок зустрів мене легкої крепатурою. На подив. Я очікувала болю сильніше.

Для очищення організму потрібно пити більше рідини, тому зранку випиваю кілька склянок чистої води. Знову каша і салат. До цього у мене не було звички їсти каші вранці. Доводиться звикати до здорового харчування. Для заправки салатів необхідно використовувати масла з ліпотропні ефектом — олія насіння льону або олія розторопші. Вони нормалізують обмінні процеси організму, перешкоджають утворенню жирових відкладень.

Ввечері знову тренування — Power Fit з тренером Сергієм Колишнім. Power Fit — це органічне поєднання кардионагрузки та інтенсивної тренування м’язів.

День 3

Вчора я думала, що у мене сильна крепатура… насправді, справжня крепатура почалася саме сьогодні.

Ксенія порадила прийняти ванну з сіллю, зробити розслабляючий масаж. Небагато, але допомогло. Тренування сьогодні явно неможлива. Ксенія дала вихідний. Спасибі.

День 4

Масляна дає про себе знати. Дуже хочеться млинців. Все ж не втрималася і з’їла цілих дві штуки. Соромно. Ввечері тренування з Анастасією Слюсар. Була відмінна розтяжка для ніг. Це виявилося бальзамом для моїх змучених м’язів. Крепатура помітно зменшилася.

День 5

Приємно реально відчувати результат своїх зусиль! Харчування і тренування дають свій результат навіть в такі короткі терміни. Вже відчуваю підтягнутість. Це надихає. Дуже хочеться солодкого. Дозволяю собі до 12:00 з’їсти пару шматочків гіркого чорного шоколаду. Ввечері тренування з Ксенією. Основний упор на верхню частину тіла. Руки, груди,прес. Це то, що потрібно! Після годування малюка не заважає злегка привести в норму бюст.

День 6

З ранку вода. Потім легкий сніданок: гречка з салатом. На 11 годин пілатес.

Я раніше відвідувала заняття з пілатесу, тому думала, що добре знаю, що це. Я помилялася. Анастасія Слюсар змусила нас попотіти. Опрацьовували грудні м’язи (кряхчу від зусиль, але радію, передчуваючи підтягнутий бюст), а також внутрішню частину стегон. Ну, і розтяжка, як без неї!

На обід овочевий суп. На полуденок нежирний йогурт без цукру. Я додаю в нього насіння льону, горіхи. Виходить дуже смачно, а головне корисно.

День 7

Перший тиждень програми підійшла до кінця. Крепатура практично пройшла. Відмінно себе почуваю. У всіх сенсах! Харчування поступово налагодилося. Відчуваю по одязі, що мої зусилля не марні, і це надихає!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Next Post

Розумний гардероб: Чому ми купуємо зайві речі

Олексієнко Анастасія Автор Олексієнко Анастасія Автор блогу fashionblog.com.ua Здається, що якщо бюджет дозволяє, то чому б і не дозволити собі невгамовний шопінг? Але, по-перше, яким би не був бюджет, він […]
umnyy garderob pochemu my pokupaem lishnie veschi 1 - Зінаїда Шеремета: Готуємося до весни. Тиждень перша