Блогер, учасниця проекту “21 день до весни” на WoMo
Нещодавно WoMo спільно із зірковим тренером Ксенією Слюсар проводив конкурс “21 день до весни”, переможниці якого отримали можливість пройти тритижневу фітнес-програму і привести себе в ідеальну форму до весни.
Представляємо вам щоденник однією з переможниць — Зінаїди Шеремети.
День 1
Як пояснила Ксенія: харчування передусім! Тому ранок почалося з каші. Вона повинна бути без глютену, оскільки він негативно впливає на травлення і обмін речовин. Це може бути гречка, бурий рис або кукурудза. А так само необхідно їсти фрукти і овочі.
Ввечері була перше тренування «Скульптура тіла» . Чесно сказати, йшла на неї з острахом…. Після тривалої відсутності відчутних фізичних навантажень боялася, що буде важко.
Страх виправдався частково. Було справді непросто. Але завдяки досвіду та професіоналізму Ксенії до кінця тренування відчувала себе цілком задовільно.
День 2
Ранок зустрів мене легкої крепатурою. На подив. Я очікувала болю сильніше.
Для очищення організму потрібно пити більше рідини, тому зранку випиваю кілька склянок чистої води. Знову каша і салат. До цього у мене не було звички їсти каші вранці. Доводиться звикати до здорового харчування. Для заправки салатів необхідно використовувати масла з ліпотропні ефектом — олія насіння льону або олія розторопші. Вони нормалізують обмінні процеси організму, перешкоджають утворенню жирових відкладень.
Ввечері знову тренування — Power Fit з тренером Сергієм Колишнім. Power Fit — це органічне поєднання кардионагрузки та інтенсивної тренування м’язів.
День 3
Вчора я думала, що у мене сильна крепатура… насправді, справжня крепатура почалася саме сьогодні.
Ксенія порадила прийняти ванну з сіллю, зробити розслабляючий масаж. Небагато, але допомогло. Тренування сьогодні явно неможлива. Ксенія дала вихідний. Спасибі.
День 4
Масляна дає про себе знати. Дуже хочеться млинців. Все ж не втрималася і з’їла цілих дві штуки. Соромно. Ввечері тренування з Анастасією Слюсар. Була відмінна розтяжка для ніг. Це виявилося бальзамом для моїх змучених м’язів. Крепатура помітно зменшилася.
День 5
Приємно реально відчувати результат своїх зусиль! Харчування і тренування дають свій результат навіть в такі короткі терміни. Вже відчуваю підтягнутість. Це надихає. Дуже хочеться солодкого. Дозволяю собі до 12:00 з’їсти пару шматочків гіркого чорного шоколаду. Ввечері тренування з Ксенією. Основний упор на верхню частину тіла. Руки, груди,прес. Це то, що потрібно! Після годування малюка не заважає злегка привести в норму бюст.
День 6
З ранку вода. Потім легкий сніданок: гречка з салатом. На 11 годин пілатес.
Я раніше відвідувала заняття з пілатесу, тому думала, що добре знаю, що це. Я помилялася. Анастасія Слюсар змусила нас попотіти. Опрацьовували грудні м’язи (кряхчу від зусиль, але радію, передчуваючи підтягнутий бюст), а також внутрішню частину стегон. Ну, і розтяжка, як без неї!
На обід овочевий суп. На полуденок нежирний йогурт без цукру. Я додаю в нього насіння льону, горіхи. Виходить дуже смачно, а головне корисно.
День 7
Перший тиждень програми підійшла до кінця. Крепатура практично пройшла. Відмінно себе почуваю. У всіх сенсах! Харчування поступово налагодилося. Відчуваю по одязі, що мої зусилля не марні, і це надихає!
