Сегодня я хочу повести разговор о правильном питании. У многих возникает вопрос: “Как правильно питаться? Что включает в себя правильное здоровое питание?”. Все прекрасно знают, что переедать вредно для здоровья. А с возрастом все больше необходимо уделять внимания качеству пищи. Если вы не заняты на физических работах, то  достаточно, чтобы в организм с пищей поступало 1500 калорий. И подсчитывать их вовсе необязательно, достаточно просто недоедать и выходить из-за стола с чувством легкого голода. Это залог правильного питания. Правильное здоровое питание заключается также в составлении меню. Оно должно быть как можно насыщеннее натуральными продуктами и разнообразнее. Вот некоторые советы о правильном питании.
Для того, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, ваше меню должно включать от 50 до 100 г орехов и семечек в сутки, зеленый чай, натуральные квасы, соки, мед и пергу, травяные чаи, яблочный уксус,  морсы,  водоросли, свежую зелень, рыбу и другие фрукты и овощи в сыром виде, проросшие зерна злаков и цельнозерновые крупы.
После 40 лет больше внимания нужно уделять желтым, оранжевым и красным видам фруктов и овощей, которые содержат бета-каротин. Бета-каротин является мощным антиоксидантом и помогает сохранить кожу молодой, рассасывает тромбы в сосудах,  способствует работе печени,  и защищает от рака. Очень много бета-каротина содержится в капусте брокколи, в ней также много минеральных солей и белка, что делает ее очень полезной для здоровья. Мужчинам после 40 лет необходимо употреблять пищу, содержащую селен,  защищающий от стресса. Селен содержится в таких продуктах, как печень, сыр.
После 50 лет обязательно нужно включать в рацион рыбу или пить рыбий жир, чтобы поддержать чистыми сосуды, не стоит забывать и про кальций, так как он начинает в этом возрасте активно вымываться из организма. Ешьте больше кисломолочных продуктов, сыр и творог, употребляйте около 50 г сливочного масла в день, а также листовые зеленые овощи, которые содержат много кальция.
Не злоупотребляйте алкоголем. Если вы не за рулем и не на работе, то в обед можно употребить полбокала красного вина, которое поддержит в порядке сосуды.
Очень полезно пить омолаживающий настой, который можно получить, залив стаканом кипятка 2 ст. ложки смеси из равных количеств ромашки, липы, полевого хвоща и шалфея и дать настояться 30 минут. Пить нужно по 1 стакану настоя 2-3 раза в день вместо чая.
Как видите, советы простые. Нужно им следовать и вы всегда будете эдоровы.