У століття технологій і принципів здорового способу життя блокнот і ручка для складання планів занять та ведення підрахунків якось відійшли на задній план. З різними гаджетами, смартфонами і додатками немає потреби фіксувати все на папері. Адже для цього з’явилися мобільні додатки, які допоможуть підтягнути м’язи, не виходячи з дому, і простежити свої результати.

Sworkit Lite

Досить зручна програма для занять спортом з великою кількістю вправ. Користувачеві потрібно вибрати тип тренування (розтяжка, йога, силова та інші), вказати час, і на екрані з’являться відеоролики зі спортсменами, які продемонструють комплекс вправ. Додаток зберігає ваші результати і кожен день нагадує вам про тренуваннях.

Для iOS і Android

FitStar

Перед стартом тренувань користувачам пропонують пройти фітнес-тест на визначення фізичної підготовки, щоб підібрати відповідний комплекс вправ. Силові, кардіо, розтяжка, комплекси на витривалість і різні групи м’язів, йога… За додаткову оплату в місяць можна отримати 4 персоналізовані програми для схуднення, збільшення витривалості. Усі вправи супроводжуються голосовими підказками і відеороликами, де тренер пояснює, як їх правильно виконувати.

Для iOS

Nike + Training Club

Програми тренувань (фото + відео) можна підбирати в залежності від цілей і рівня підготовки — сила, тонус, стрункість, фокус (вправи на конкретні групи м’язів), є комплекси від знаменитих спортсменок: Марії Шарапової, Лори Эневер, Софії Бутеллы та інших. Програми тренувань можна складати на місяць вперед, включаючи в свій розклад і біг.

Для iOS і Android

Steps

Steps — це крокомір, який визначає пройдена відстань і показує швидкість. Настроюється програма самостійно під кожного користувача. Так, таймер автоматично зупиняється, коли ви зупиняєтеся, і сам запускається при відновленні руху. При цьому неважливо, де розташований iPhone — в кишені, на поясі або на руці. А зручний дизайн і різні кольори дають можливість з першого погляду зрозуміти, скільки ви встигли пройти за день. По мірі руху кольори будуть змінюватися, як на світанку, демонструючи ваші успіхи. Також в Крокомірі є функція підрахунку кількості спалених при русі калорій.

Для iOS

WaterBalance

Це додаток лише побічно відноситься до занять спортом, але воно не менш корисно. Нестача води в організмі може звести всі ваші зусилля в залі немає, тому дуже важливо підтримувати водний баланс на потрібному рівні, через що і відповідає даний додаток.

Для iOS і Android

7 Minute Workout

Комплекс з дванадцяти 30-секундних вправ, на виконання яких відводиться 7 хвилин. Початок і кінець кожного підходу супроводжуються звуками, так що можна спокійно відкласти телефон в сторону, щоб не відволікатися. Між підходами дається 10 секунд на відпочинок, тому, незважаючи на невелику тривалість, тренування виходить досить-таки інтенсивної. Результати тренування зберігаються автоматично, навіть якщо телефон не підключено до мережі.

Для iOS і Android

Endomondo Sports Tracker

Програма розроблялася для бігунів, але її можна назвати універсальною: з рівним успіхом нею користуються велосипедисти, байдарочники та інші спортсмени, чиї тренування пов’язані з переміщеннями. Програма стежить за пройденою відстанню, швидкістю і тривалістю тренування, але і також обчислює витрачені калорії. А за допомогою біометричної системи Polar WearLink контролюється частота серцевих скорочень.

Для Android

MilePost

Мотивуюче додаток бігунів, які щоранку безуспішно намагаються змусити себе встати з ліжка і дістати з шафи бігові кросівки. Функціонал MilePost полягає у щоденному появі на екрані push-повідомлень з надихає цитатами на тему бігу та спорту в цілому.

Для iOS

Training Diary

А ось Training Diary — це та сама альтернатива блокноту. У програмі є список абсолютно всіх необхідних вправ, план занять можна побудувати за кілька натискань, а потім звірятися з рештою завданнями.

Для iOS і Android

12 Minute Workout

12 Minute Workout містить чималу базу вправ, як з інвентарем (гирі, бодібар, гантелі, платформа), так і з вагою власного тіла, дозволяючи тренуватися вдома, в тому числі. Кожен раз додаток пропонує нову тренувальну програму, щоб сам процес не набрид.

Для iOS

Jefit

Одна з самих функціональних програм для тренувань у залі. У ньому зібрана величезна база вправ, тренувань, докладна статистика прогресу і купа додаткових інструментів, на зразок таймера і можливості створювати власні тренувальні програми.

Для iOS

Йога клуб

Ну а в цьому додатку модно знайти безкоштовні відеоуроки та схеми вправ з йоги. Великий комплекс занять призначений як для новачків, так і для тих, хто просто ас у цій справі.

Для iOS

Runtastic

Runtastic вміє вмикати музику, залежно від взятого вами темпу: знизити швидкість і отримаєте заряд бадьорого, динамічної музики, яка допоможе виконати ще кілометр-другий. Крім того, програма відстежує пройдена відстань, швидкість і відзначає на карті, де саме ви сьогодні бігали.

Для iOS і Android

iMuscle 2

iMuscle 2 дозволяє на 3D-моделі людини вибрати, яку саме групу м’язів хочеться підкачати. Після того, як користувач натисне на картинку, програма сама підбере потрібні вправи. Можна створювати персональні програми тренувань у відповідності зі своїми цілями та потребами. Всі матеріали доступні в офлайні, а кожна вправа супроводжується анімованої картинкою.

Для iOS і Android

Читайте також: 8 способів перетворити прогулянку з собакою в ефективну тренування