Ви мріяли про відпустку весь рік, любовно планували і організовували його. І ось, лежите в декількох кроках від моря, а в голові продовжують дзижчати і крутитися думки про терміни, проектах, документах. Ви не можете ні розслабитися, ні відпочити, ні насолодитися цієї довгоочікуваної перепочинком у роботі. Це проблема багатьох, але «відключати мізки» у відпустці — це можливо.
Психолог Марія Клаудіа Бишоне пояснює: «Ми звикли до того, що від нас кожен день чекають високого професіоналізму і «повної викладки», і ця звичка не може взяти і зникнути тільки тому, що за вікном змінився краєвид. Більше того, коли ви їдете у відпустку і ставите роботу «на гальма», ваш мозок відчуває дискомфорт: що це, я так не звик! Тому багато хто в перші дні відпустки зляться і дратуються більше звичайного, а в підсумку витрачають сумарно цілих два дні відпустки на занепокоєння про роботу. Ви повинні навчити тіло і свідомість слідувати своїм біоритмів і перестати нервувати».
Навчити себе відпочивати нелегко, але невеликим зусиллям волі і з десятьма нашими підказками це стає цілком можливим.
Будьте на зв’язку з реальністю …
Перший крок — це очиститися від отруйної звички бути постійно на зв’язку. Якщо ви не можете не заглядати щохвилини в телефон, знайдіть спосіб зробити цей порок недоступним. Підіть пляж, на якому немає покриття або залиште телефон в номері готелю. Замість цього починайте дивитися і бачити світ навколо себе. Розмовляйте по-справжньому, залучено, з людьми, які поруч: обмінюйтеся думками, враженнями, відчуйте, що таке глибина людських відносин, яку через монітор не розгледиш.
Повторюйте мантру радості
Проблеми заповнюють ваші думки. М’яко, але рішуче отгоняйте їх, концентруючись на тому, що доставляє вам радість: будь-то проект, відносини, мрія. Головне — віддайте простір вашого мозку під позитив. Щоб блокувати негативні думки, ви повинні вести вашу уяву до картин, які говорять вам про спокій і радість. Створіть у своїй уяві «безпечне місце», не важливо, реально воно або вигадане, де ви будете почувати себе захищеними і спокійними. Візуалізуйте ваші сильні сторони і таланти, а не недоліки, мінімізуйте страхи, замініть «я не можу» на «я справлюся».
Шукайте нових пригод
Відпустка — це та рідкісна можливість, коли ви можете розширити межі своїх можливостей і навіть позбавитися від настирливих страхів або забобонів. Вам потрібно лише знайти ті пригоди, які раніше вважали неможливими і невідповідними: знайдіть їх і пориньте в них з головою, не роздумуючи. Тоді ви знайдете більше приводів повірити в себе і в те, що якщо ви припините рефлексувати з будь-якого приводу, то досягнете будь-яких цілей.
Солодке «байдикування»
Віддайтеся ліні, вона сама вас винесе, куди потрібно. Знайте, що порожнеча, тиша і «байдикування» вершать з свідомістю чудеса: ви станете більш креативними та продуктивними. Ніхто точно не знає, як це виходить, але це працює!
Повірте, що ви заслужили відпочинок
Дуже часто під час довгоочікуваної відпустки на нас нападає почуття провини, адже ми стільки справ залишили вдома. Припиніть засуджувати себе, навпаки, думайте, що простір і час, який ви отримали для відпочинку — священні і нічого не повинно їх порушувати. Захистіть ваше здоров’я і ви побачите, що така установка оздоровить ваше тіло.
Побувайте в сьогоденні
Не копайтеся в минулому і не переймайтеся про майбутнє, постарайтеся просто жити на повну в тому моменті, в якому ви знаходитесь, кожну секунду. Відчувати ваші емоції, не відволікайтеся від них. Не робіть стільки селфи і відео: хоча б раз вирішите, що ці панорами, це небо і море, ці чудеса навколо — тільки ваші, тільки для вас. Якщо ви дозволите теперішнього моменту проникнути у всі ваші почуття і відчуття, ваша відпустка стане одним з найбільш незабутніх вражень.
Полюйте за новими емоціями
Починаючи з місцевої їжі і закінчуючи пам’ятками, відчувайте себе новими стимулами. Експериментуйте, досліджуйте все, що вам незнайоме. Будьте цікавими і допитливими, але не чекайте сприятливої можливості, а шукайте їх! І для того, щоб бачити дивовижне, не потрібно їхати в екзотичні місця.
Дайте вашому тілу дихати
Спорт, прогулянки, медитація: робіть все, що звільнить ваше тіло від звичайних обмежень і обов’язків. Ходіть босоніж, робіть масаж. Ви самі здивуєтеся, наскільки позитивно відреагує ваше тіло.
Автор: Вероніка Мацца
Джерело: huffingtonpost.it
