Галина Шабшай — сертифікований коуч міжнародної асоціації еннеаграмми IEA. Автор методик розвитку здібностей мислення людини, спеціалістка в області емоційного інтелекту та його застосування в бізнесі. Відома в Україні і за її межами як експерт в області гармонійного розвитку особистості. Понад 20 років вона займається вивченням эннеатипологии, древньої науки, яка пов’язує тип тіла з його характером і мисленням. Галина Шабшай написала кілька книг, присвячених емоційного інтелекту і типам мислення у дорослих і дітей. В інтерв’ю WoMo вона розповіла про те, як працювати з власними емоційними звичками, навіщо дитині потрібні п’ятихвилинки божевілля, і чому потрібно вчитися керувати, а не придушувати емоції.

Про емоційному інтелекті

Емоційний інтелект — це здатність розрізняти емоції, настрої і почуття (не тільки свої, але і іншої людини), та управляти ними. Розуміти, чим відрізняється радість від ніжності, ніжність від щастя, щастя від жалю і т. д. Людині це дає більш глибоке розуміння себе і причин своїх вчинків, поведінки і стану, а також причин ситуації, в якій він знаходиться в даний момент. Це дає йому можливість проаналізувати свою картину світу і зрозуміти, чому вона його не задовольняє.

Часто відбувається так, що ми самі не усвідомлюємо, що транслюємо: замість того, щоб рости і розвиватися, ми, наприклад, можемо просто заздрити іншим людям. Усвідомлюючи свої справжні почуття, людина здатна побачити свою помилку. Я не люблю це слово, але в помилці я бачу можливість зростання. Побачити й усвідомити своє неправильне ставлення до себе і оточуючих, і виправити його — саме на це здатний емоційний інтелект всередині нас. Тобто це функція, що дозволяє нам апгрейдити себе, своє життя і своє оточення.

У побутовій інтерпретації емоційний інтелект — це прекрасний інструмент для правильного налаштування себе і того, що відбувається навколо. Наявність емоційного інтелекту означає, що людина відчуває певний набір емоційних звичок, які формують його стан і здатність впливати на своє життя та життя оточуючих. Є здорові емоційні звички, а є нездорові. Здорові — це вміння включати спокій, внутрішню гармонію, почуття радості, щастя, внутрішньої легкості, натхнення, любові до себе, самоудовлетворенности. Нездорові — це те, що, навпаки, пригнічує і позбавляє життя сенсу: жалість до себе, почуття розчарування і образи, гніву і злості, самоприниження і заздрості. Розсудлива людина, дивлячись на набір своїх звичок, повинен переглянути їх і почати прибирати нездорові. Він повинен усвідомити свою силу, і почати шукати методики, як це зробити.

Про роботу з емоціями

Є три форми впливу на емоції — придушення, вираження і управління. У нашому центрі ми працюємо з третім варіантом, оскільки він не впливає на тіло нездорового впливу. Наприклад, людина відчуває страх. З одного боку, він може використовувати його для розвитку певних фобій, а з іншого — перетворити його в безстрашність. Тобто спрямувати енергію на творення, а не на руйнування. Людина пригнічує емоції з самого народження. Соціум говорить нам: не плач, не кричи, не бігай, не смикайся, заспокойся, сядь! Це починається з шестимісячного віку, коли дитина починає проявляти себе, і посилюється в школі. Коли придушення сягає свого апогею, настає вираз. Досить якусь дрібничку — і людина вибухає, спалюючи все напалмом. Управління емоціями — це еталон. Але, щоб прийти до нього, спочатку потрібно впоратися з ситуацією.

Всередині людини є певні стрес-блоки — напруга, яка виникає в тілі як наслідок постійно випробовуються емоційних станів. Приміром, людина жаліє себе знову і знову, а в цей час певні групи грудних м’язів відчувають напругу. Вони взагалі не розслабляються. І саме в них зберігається не тільки м’язова, але й емоційна пам’ять цих станів. Стрес-блок спочатку накопичує емоційну пам’ять, а потім провокує цю емоцію, внаслідок чого людина може відчувати депресивний стан, навіть коли з ним нічого не відбувається.

Перше, що ми пропонуємо зробити, — випустити пар. Ця програма називається емоційний детокс. Він необхідний кожній людині, оскільки з раннього віку він накопичує придушення. З-за цього виникає внутрішній поділ на людину реального і людини формального, якого хочуть все бачити. Випустити пар не так просто. Є різні методи. Наприклад, тілесна терапія, коли людина випускає накопичені емоції через певні масажні рухи, м’який вплив на тіло. Є провокаційна терапія, коли полегшення настає через плач, крик, матюки, через дитяче бесилово, таку легку форму божевілля. За великим рахунком людина стає щирим з самим собою. А це саме экстатичное почуття, яке він може зазнати.

Про розвиток емоційного інтелекту у дітей

Щоб розвинути емоційний інтелект у дитини, потрібно спочатку вийти на щире спілкування з ним. А для цього необхідно як-то прибрати весь цей бред, нав’язаний соціумом. Адже батько зазвичай стурбований тим, як його дитина виглядає в очах інших людей. Коли батьки приходять до нас, ми радимо дати дитині п’ятихвилинку божевілля, погарцювати разом з ним, пограти в догонялки. Дитині потрібен катарсис. Він увійшов у життя, про яку йому ніхто нічого не розповідає. З-за цього він відчуває стрес, який потрібно допомогти зняти.

Ми намагаємося донести батькам, що у дитини має бути хоча б мінімальна стресостійкість. Діти зараз перебувають у потоці колосальної кількості інформації. Вони живуть в епоху величезних змін, постійно мінливих пріоритетів і кумирів. Вони усвідомлюють, що мислять набагато швидше за своїх батьків. Батьки ними чесно не цікавляться, тому що постійно дивляться в свої гаджети. І при цьому говорять не дивитися в гаджет. Навички самовладання дуже потрібен сучасній дитині. І це ні в якому разі не пов’язане з придушенням, це пов’язано з управлінням.

Після зняття стресу і навчання стресостійкості настає третій крок — розширення діапазону емоцій у дитини. Спочатку ми пояснюємо йому, що таке, наприклад, радість, як спровокувати її всередині себе, як вона включається, які відтінки вона має. Ми просимо намалювати її, затанцювати або заспівати, і тоді через різні аспекти своєї особистості дитина запам’ятовує стан радості. Тобто ми вибудовуємо механізм зв’язки між тілесними відчуттями, розумінням і почуттями, які відчуває дитина.

Батьки обов’язково повинні бути нашими соратниками в цьому процесі. Все навчання у нас побудовано на ігрових програмах, тому, коли дитина приходить додому, батьки обов’язково повинні практикувати ці ігри всередині сім’ї. Це не тільки зберігає віру в пропоновані обставини, але й виробляє у дитини корисну звичку.

Про типах і рівнях мислення

Вже 20 років ми використовуємо напрацювання в області эннеатипологии. Цій науці понад 2,5 тисяч років, і вона дуже популярна серед психологів. Спочатку в эннеатипологии не було поняття типу мислення, це вже наше з чоловіком винахід і відкриття. Воно полягає в тому, що за певним типом тіла, залозі внутрішньої секреції і характеру людини можна передбачити і розвинути певний тип мислення, який є його природним талантом. Цих типів мислення десять: критичний, варіативний, образний, креативний, аналітичний, логічний, системний, стратегічний, абстрактний і екзистенційний.

Крім типів мислення, існують ще й рівні мислення — стандартний, індивідуальний і геніальний. Це теж наша розробка. Стандартний — це шаблонний рівень мислення, основыванный на інформації, яку ми десь прочитали, побачили, почули, передали з уст в уста. Ця інформація не є нашими власними думками, вона просто зберігається в голові як в бібліотеці, і ми періодично дістаємо її в залежності від ситуації. Якщо чесно, таких людей близько 90%.

Менший відсоток людей має індивідуальне мислення. Така людина здатна зробити власні висновки, він спирається на власний досвід і шукає нові смисли у всьому, що бачить. За рахунок них він здатний створити свій продукт, свій напрямок у бізнесі.

І, нарешті, геніальний рівень мислення. Він теж існує в трьох форматах. Є геній як вроджена особливість, є геній як великий труд, а є геній, який створюється шляхом постійного вдосконалення своєї особистості. Хороша новина в тому, що всі три рівня існують у нас, і в певний період життя ми опиняємося на кожному з них. Іноді нас відвідують геніальні думки, іноді ми мислимо індивідуально, а іноді просто споглядаємо всяку нісенітницю в Facebook. Якщо ми прийняли рішення рости і розвиватися, потрібно навчитися переходити з рівня на рівень в залежності від ситуації. На те ми і люди, щоб бути не маріонетками, якими керують обставини, а господарями ситуації.

Про вплив найближчого оточення на дитину

Бабусі, безумовно, люблять дітей. Але є і так звані витрати виробництва. Мислення бабусі абсолютно не відповідає новому часу. Тому, коли дитина повертається до батьків, вони бачать або бабусю номер два, або розбалуваного дитини. В цьому плані мені подобаються швейцарські бабусі, на прийом до яких онуки записуються за три місяці. Більш того, вони можуть відмовити онукам, тому що дожили до старості, щоб нарешті зайнятися своїми справами. А у наших бабусь який менталітет? Займатися нічим, своїх інтересів немає, життєвих цілей і захоплень немає. Тому всю свою любов вони обрушують на онуків, що часто йде їм на шкоду.

Ще є няня. На нашому просторі няня — це зазвичай жінка з досить нещасною долею, яка одна містить своїх дітей. Вона теж відстає від сучасного темпоритму, і не може розповісти дитині про етику та інші речі, які йому знадобляться в житті. Сьогодні няня — це типова доглядальниця, яка в певному сенсі знаходиться на рівні бабусі. Правда вона більш керована, оскільки отримує за свою роботу гроші.

Ідеальний варіант споконвіку — це особистий наставник для дитини. Така людина чітко розуміє, які якості він формує в дитині, виховує в ньому характер, і весь його освітній процес спрямований на формування сильної інтуїтивної інтелектуально розвиненої особистості дитини. Якщо подивитися на тенденції освіти, то в сім’ях досить пристойного достатку знову стали з’являтися такі наставники.

Що до інших сімей, то ми намагаємося допомогти їм, влаштовуючи щось на зразок благодійних акцій. Зараз ми ведемо переговори з міністром освіти, щоб провести серію освітніх лекцій для вчителів і учнів. Хочемо розповісти, що таке критичне мислення, як його розвивати, щоб дитина мав власну думку, а не йшов на поводу у громадської; що таке креативне мислення, щоб дитина вчилася бути творцем, а не споживачем; що таке системне мислення, і як можна систематизувати процеси навчання і самоосвіти. Плюс на початку червня ми подарували дарницької школі 30 освітніх курсів. У цій школі є клас, де всі діти з неблагополучних сімей. Їх ми теж будемо вчити мислити.

Чотири універсальних ради батькам

Встановіть контакт з дитиною. Це непросто, оскільки дитина не довіряє батькам ще років з трьох. Все тому, що батько говорить одне, робить інше, а думає третє. Він може розповідати дитині, як варто себе вести, і при цьому з незворушним виглядом вести себе прямо протилежним чином. Якщо ви вже щиро говорите з дитиною, ні в якому разі не судіть його, не критикуйте і не давайте порад. Дивіться частіше в очі. Якщо контакту немає, краще залишити розмову до кращих часів. Так — розмова за розмовою — можна буде відновити контакт.

Дозвольте дитині відчувати щирі почуття поруч з вами. Дайте йому розкритися і виговоритися. Якщо дитині боляче, то нехай він краще проплачется, ніж слухає, де він опинився неправий. Якщо він не усвідомлює свою помилку, треба допомогти йому розібратися, задаючи навідні запитання. Нехай він сам прийде до висновку. А якщо не прийде, то розповідаючи якусь історію з життя, ми можемо абстрактно пояснити йому, як слід було вчинити у цій ситуації.

Розповідайте дитині про свої помилки. «Думаєш я такий сильний? Насправді, я теж часто боюся. І в деяких ситуаціях мені здається, що нічого не вийде: всередині все перевертається, руки пітніють, все трясеться. Я дуже добре розумію, як ти почуваєшся, коли йдеш на екзамен, виходиш на сцену або до дошки».

Читайте дитині на ніч. До того, як дитині виповниться 10-12 років, читання на ніч – відмінний спосіб знову знайти з ними контакт. Моїй доньці майже 9, і зараз я читаю їй «Гаррі Поттера». Прочитала голову і питаю: «Як ти думаєш, чому цей чоловік вчинив так? Яким характером він володіє? Чому автор так його описує?» Така розмова допомагає дитині соціально адаптуватися, він починає замислюватися про життя. Я сама дуже зайнятої батько, але такі читання і бесіди займають максимум 20 хвилин. При цьому вони дуже конструктивні. Більш того, голос батька заспокоює дитини, дає йому відчуття батьківського плеча, вісь, на яку він може спертися.

Розмовляла Марія Педоренко. Фото взяті з офіційного блогу Галини Шабшай.

Читайте також: EQ-фітнес: Вправи для розвитку емоційного інтелекту